「認知症」のリスクを減らすには？

厚生労働省のデータによると、日本国内の認知症の人数は２０２０年では６００万人、

２０２２年には７００万人(高齢者の５分の１)と予測されています。

「今の医学で認知症を完全に防ぐことはできないが、早期発見・早期治療で

発症を遅らせ、進行を遅らせることができる」と認知症の専門医が言っています。

イギリスの医学誌「ランセット」に認知症予防についての報告が掲載されています。

それによると、『認知症のリスク』への対策をとることにより認知症の４０％は

予防できる可能性があるといっています。

では『認知症のリスク』にはどんなものがあるか主なリスクを以下に列記します。

 

　　　　　　　　　　認知症リスク　　

　　　　　　■中年期（４５～６５歳）　　

　　　　　　　　・聴力の低下　　　１.９倍　

　　　　　　　　・頭部の外傷　　　１.８倍　

　　　　　　　　・高血圧　　　　　１.６倍　　

　　　　　　　　・肥満　　　　　　１.６倍　

　　　　　　■老年期（６６歳以上）　　

　　　　　　　　・うつ　　　　　　１.９倍　

　　　　　　　　・喫煙　　　　　　１.６倍　

　　　　　　　　・社会的孤立　　　１.６倍　　

　　　　　　　　・糖尿病　　　　　１.５倍　　　

　　　　　　　　・運動不足　　　　１.４倍　

　　　（数字はそのリスクを持たない人と比べた場合。赤字は生活習慣病関係）

 

ではどうやって認知症のリスクを減らすかですが、

　「第１に、生活習慣病のある人はそれを治療しておく。」　

　「第２に、生活のリズムを整える。特に睡眠の質と時間をキープする。」　

　「第３に、有酸素運動を継続する。」

　「第４に、酒は脳に影響するので飲酒はやめる。」　

　「第５に、ボランティア活動や趣味などで社会的活動を保つ。」

　注：有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、

　　　水泳など、長時間継続して行う運動を言う。