がんに克つ５か条

４８歳でがんを発症し、その後１５年間、再発していない医師がいます。

船戸クリニック(岐阜県養老郡養老町船附1344)の院長「船戸崇史医師」です。

船戸医師がその体験談を、タイトル「がんに克つ五つの生活習慣」で

インターネットに投稿されていますので、簡潔に紹介させていただきます。　

　１．「質のいい眠りで免疫力を働かせる」　

　　　　　睡眠中さまざまなホルモンが分泌され、起きている間に傷ついた体内組織や

　　　　　細胞を修復するので、質のいい眠りは重要である。

　　　　　　注)JACC Studyによると、

　　　　　　　　　『男性、女性ともに睡眠時間７時間の人が最も死亡率が低く長寿』

　　　　　　　　との結果が出ています。

　　　　　　　　　　https://www.karadacare-navi.com/tips/081/ 　

　２．「がんが嫌う食材を積極的にとる」

　　　　　がんが嫌う食材を積極的にとり、がんが好む食材を減らす。

　　　　　　注)がんが嫌う食材：

　　　　　　　　　『緑黄色野菜、果物、根菜、海藻類、きのこ、 豆類、発酵食品』

　　　　　　　 がんが好む食材：

　　　　　　　　　『糖質、肉類、乳製品、塩分』

　３．「朝、３０分の運動でがんが嫌う酸素と熱を増やす」　

　　　　　朝起きたら、６時～８時の間に３０分～１時間歩く。　

　４．「笑う習慣でナチュラルキラー細胞を活性化させる」

　　　　　笑いで免疫力をアップさせる。

　　　　　　注)面白いことや楽しいことがなくても口角を上げて、

　　　　　　　　「にっ」と笑うだけでも効果がある。　　

　５．「温活で体温を上げ、免疫細胞を活性化させる」

　　　　　身体を冷やさない、特に下半身を冷やさない工夫(軽い運動や入浴など)を

　　　　　 する。