健康づくりのための新たな睡眠ガイド

厚生労働省は健康づくりのための新たな睡眠ガイドを

２０２４年２月に公表しました。

それによると

　－ １～２歳は１１～１４時間の睡眠を確保

　－ ３～５歳は１０～１３時間の睡眠を確保

　－ 小学生は　　９～１２時間の睡眠を確保

　－ 中高生は　　８～１０時間の睡眠を確保

　－ 成人は　　　６時間以上の睡眠を確保

　－ 高齢者は　「床上時間が８時間以上にならないことを目安」に睡眠を確保

と示されています。

コーヒー好きの筆者にとってショックだったのは

　「カフェイン摂取が１日４００ミリグラム(コーヒー７００ミリリットル程度)を

　　超えると夜、眠りにくくなる可能性がある」

と、わざわざ言及されていたことです。コーヒーが悪者に感じられますね！　

参考までに「世界７カ国の平均睡眠時間ランキング」(２０２４年２月２日付の

毎日新聞による)を示しておきます。　　　　　　

　　　　１位　フランス　　６時間４７分　　

　　　　２位　イギリス　　６時間４０分　　

　　　　３位　カナダ　　　６時間３９分　　

　　　　４位　ドイツ　　　６時間３４分　　

　　　　５位　アメリカ　　６時間２９分　　

　　　　６位　イタリア　　６時間１６分　　　

　　　　７位　日本　　　　５時間５２分　

日本人の睡眠不足は明らかなようです。